Что нельзя делать, если болит шея

Если у вас болит шея, вам помогут физиотерапевтические упражнения, которые уменьшают боль и улучшают диапазон движений и подвижность. Какие именно упражнения делать, лучше посоветоваться с врачом. Также вам обязательно нужно знать, чего следует избегать, если болит шея.

При лечении боли в шее следует прекратить делать определенные вещи, которые могут вызывать боль и ухудшение состояния. Избегание определенных действий — важный аспект избавления от боли в шее.

Не ждите, пока боль уйдет

Если вы почувствовали боль в шее, вы можете подумать, что если просто подождать, боль исчезнет так же внезапно, как и появилась. В некоторых случаях это действительно возможно. Но если боль в шее вызвало заболевание — остеохондроз, стеноз позвоночника и др. или травма, поможет только физиотерапия и лечение.

Обратитесь к врачу, чтобы установить точный диагноз и начать лечение. Очень часто боль в шее требует большего, чем массаж и упражнения, возможно, понадобятся уколы или операция. 

Что нельзя делать ни в коем случае, если у вас болит шея

  1. Сутулиться

Плохая осанка сидя или стоя — одна из основных причин боли в шее. Если у вас болит шея, обратите внимание на вашу осанку.

Постарайтесь сидеть и стоять правильно, держите спину и шею ровно. Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и пресса, которые поддерживают позвоночник в правильном положении.

  1. Постоянно сидеть

Оторвитесь от дивана. Упражнения — это один из главных инструментов, которые способствуют избавлению от боли в шее. 

Общие упражнения помогут свести к минимуму боль в шее, а специальные упражнения для шеи и упражнения для укрепления осанки не дадут ей вернуться.

  1. Использовать несколько подушек

Для нормального сна достаточно одной подушки. Ваша шея состоит из нескольких костей, которые образуют переднюю кривую, называемую лордоз. Когда вы спите с несколькими подушками, вы сгибаете голову вперед во время сна, и это может привести к потере шейного лордоза и увеличению нагрузки на диски, суставы и мышцы шеи.

Научитесь спать с одной подушкой и используйте шейный валик, чтобы поддержать естественный изгиб шеи во время сна.

  1. Лечить боли в шее только лекарствами

Существует несколько действенных стратегий для лечения боли в шее. Некоторые физиотерапевты используют пассивные методы, такие как ультразвук или растяжка позвоночника с помощью массажа. Но слишком сильно полагаться на эти пассивные методы лечения — не самый эффективный способ избавления от боли в шее. Физические упражнения — вот то, что действительно помогает. 

Хотя боль в шее чаще всего возникает в результате усталости, травмы или неправильной осанки, иногда так проявляются очень серьезные заболевания. Поэтому, если к неприятным болевым ощущениям прибавилась сонливость, температура и озноб — немедленно обратитесь к врачу. 

  1. Проводить все свободное время с телефоном в руках

Многие люди не расстаются со своими телефонами и планшетами в течении дня, постоянно общаясь в Сети.  Когда вы отправляете текстовые сообщения и часами смотрите на свой телефон, вы ставите шею в крайнее положение сгибания вперед. Это может привести к синдрому “текстовой шеи”, относительно новому состоянию боли в шее, вызванному чрезмерным использованием смартфона и планшета. Чтобы избежать этого, старайтесь как можно меньше времени проводить с телефоном в руках. 

Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.
Гидролизат коллагена способствует скорейшей регенерации суставной и костной ткани.

Для поддержания здоровья шеи и избавления от боли, пейте курсом БАДы с гидролизатом коллагена. Они помогут вам избежать проблем с позвоночником.